イルミネーションに映える肌は

スキンケア時のひと工夫。

 

これからの季節、街にはイルミネーションが、冷たく澄んだ空気に一層輝きを増し、幻想的でロマンティックなムードが高まります。

女性もこのイルミネーションを味方に、さらに輝きたい季節です。しかし、イルミネーションにとって好条件な冷たく、澄んだ空気は、肌にとっては乾燥や冷えを招く大敵です。

さらに女性ホルモンの影響を受けやすい大人の肌は、寒い季節の体の冷えや運動不足から女性ホルモンの分泌も乱れやすく、それが肌にマイナスの影響を与える過酷な季節なのです。

イルミネーションに映えるのは、やはりイキイキとしたツヤとハリのある肌。

毎日の生活に少しの工夫をおすすめします。

 

大人の肌はデリケート。

生活習慣を見直して、女性ホルモンを活性化。

 

女性ホルモンは、別名「美人ホルモン」と言われています。

豊富に分泌されていれば女性にとって嬉しい効果がたっぷり。

 

◆規則正しい生活

◆体を冷やさない

◆適度な運動・ストレッチ

◆ストレスを溜めない

 

 

冷え性対策ストレッチ

 

冷えの原因は血行が悪くなること。毎日手軽にできるストレッチは血液循環を良くするので、外での運動がしにくくなるこの季節にぴったりの冷え性対策です。

 

１．肩、腕のストレッチ

　●両足を肩幅に開いて立ち、左手を腰にもっていき右手で手首をつかむ

　●ゆっくり右の方へひっぱる

　●気持ち良く伸びたら反対側を同様に

 

２．手首のストレッチ

　●手の先が自分の方に向くように手を床につき四つん這いの姿勢になる

　●床についた手に軽く体重を乗せ、手のひらが床から離れないようにしながら、おしりをひき、かかとに乗せる

　●手のひら、腕の内側がよく伸びているのを感じる

 

３．脚、腰のストレッチ

　●両足を伸ばして座り、右足のかかとを左足の股関節に近づける

　●左手で右足のつま先をつかみ、息を吐きながら上体をゆっくり前に倒していく

　●伸ばした足の裏側がしっかり伸びているのを感じるところでキープ

　●反対の足も同様に