食欲不振も楽しく乗り切る！

7色の食べ物で美肌チャレンジ！

 

これからの季節、スーパーには目にも鮮やかな食材が並びます。すっぽんを食べた後は、肌がツヤツヤする、暑い季節のおつまみに多い揚げ物などの油っぽい物を食べ過ぎると、皮脂が多くなるなど、何を食べるかにより、肌状態も変わってきます。特に暑い季節は、食欲不振になる傾向があり、冷たい麺類など、食べるものに偏りが出やすくなります。

しかし、それでは美肌を保つ事は難しくなります。では、どうしたら良いのでしょうか？

美肌のために食べ物をバランスよく摂る簡単な方法、それは「色」に注目すること。

様々な色の食べ物をバランス良く食べれば健康になり、美肌も保たれます。

具体的には、赤、黄、緑、白、紫、黒、茶の7色の食べ物の中から、5色以上を毎日食べる様に心がけましょう！

この方法なら、簡単に楽しくチャレンジできそうですね！

 

赤(抗酸化作用)・・・にんじん、トマト、リンゴ、鮭、えび、など

 

黄(抗酸化作用)・・・かぼちゃ、レモン、オレンジ、卵　など

 

緑(免疫力向上)・・・ブロッコリー、ピーマン、オクラ　など

 

白(抗菌、免疫力向上)・・・玉ねぎ、大根、しょうが、長芋　など

 

紫(抗酸化作用)・・・なす、ぶどう、ざくろ、小豆　など

 

黒(疲労回復)・・・のり、わかめ、ひじき、もずく　など

 

茶(腸内環境を整える)・・・味噌、ごぼう、しいたけ、しめじ　など